Calculateur d'Hydratation

L'eau représente environ 60% du poids corporel et joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions : régulation de la température, transport des nutriments, élimination des déchets, et bien plus.

Comment calculer vos besoins ?

La recommandation de base est d'environ 30-35ml d'eau par kilogramme de poids corporel. Ce calculateur ajuste cette base selon plusieurs facteurs :

• Votre niveau d'activité physique
• Les conditions climatiques
• Des situations particulières (grossesse, allaitement)

Sources d'hydratation

L'eau pure est la meilleure option, mais vous pouvez aussi compter :

• Les tisanes et infusions (sans sucre)
• Les fruits et légumes riches en eau (pastèque, concombre, tomate...)
• Les soupes et bouillons

Signes de déshydratation

• Soif intense
• Urine foncée
• Fatigue ou étourdissements
• Maux de tête
• Bouche et peau sèches

Pour un accompagnement personnalisé incluant des recommandations d'hydratation adaptées à votre situation, prenez rendez-vous pour une consultation nutritionnelle.