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Besoins Caloriques Journaliers
Calculez votre DEJ (Dépense Énergétique Journalière) selon votre niveau d'activité et vos objectifs.
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Comprendre vos besoins caloriques
La DEJ (Dépense Énergétique Journalière) représente le nombre total de calories que vous brûlez en une journée, incluant votre métabolisme de base et vos activités.
Comment ça fonctionne ?
- Métabolisme de base (BM) : Calories brûlées au repos
- Niveau d'Activité Physique (NAP) : Multiplié selon votre niveau d'exercice
- Ajustement objectif : Adapté à votre but (perte, maintien, prise)
Conseils importants
- Ces calculs sont des estimations - ajustez selon vos résultats
- Privilégiez des changements progressifs (200-300 kcal)
- La qualité des aliments compte autant que la quantité
- Surveillez votre poids et votre énergie pour adapter
Pour un accompagnement personnalisé avec un plan alimentaire adapté à votre métabolisme unique, prenez rendez-vous pour une consultation nutritionnelle.